تکان دادن سر از طرفین تک پا - single leg side head nods
ایجاد شده توسط مجتبی بابایی خورزوقی
دسته‌بندی ورزش: ارتوپدیک
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
1) در وضعیت ایستاده پای راست را مقداری به جلو و بالا آورده و سعی نمایید پا با زمین تماس نداشته باشد.
2) سر را از وضعیت وسط بدن به طرف راست برده و به پایین و بالا هدایت نمایید.
3) سر را به وسط بردن برگردانید و به طرف چپ برده و به پایین و بالا هدایت نمایید.
4) سر را به وسط برگردانید.
5) این حرکت را بر اساس برنامه تمرینی طراحی شده چندین مرتبه تکرار نمایید.